El yoga es una práctica que combina el movimiento del cuerpo, la respiración y la mente para ayudar a las personas a sentirse bien tanto física como mentalmente. Se originó en la India hace miles de años y hoy en día se practica en todo el mundo.

El estilo de yoga que realizamos es Hatha.

¿Qué hacemos en la práctica de yoga?

1. Movimientos y posturas (llamadas asanas): Esto incluye ejercicios que pueden ser suaves o desafiantes para estirar, fortalecer y relajar el cuerpo.
2. Técnicas de respiración (pranayama): Aprender a respirar de manera consciente ayuda a calmar la mente y a mejorar la energía del cuerpo.
3. Relajación y meditación: Es una forma de despejar la mente, reducir el estrés y conectar con uno mismo.

¿Para qué sirve el yoga?

• Mejora la flexibilidad y la postura.
• Fortalece los músculos y las articulaciones.
• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Promueve la concentración y la calma mental.
• Puede adaptarse a cualquier edad y nivel físico.

El yoga es una forma de cuidar tanto tu cuerpo como tu mente, y no necesitas ser flexible ni experto para empezar. Es un espacio donde cada persona avanza a su propio ritmo.

El Pilates es un método de ejercicio que se enfoca en fortalecer el cuerpo, mejorar la postura, aumentar la flexibilidad y desarrollar el control del movimiento.

¿Qué hacemos en Pilates?

1. Movimientos controlados: Se realizan ejercicios suaves pero efectivos que fortalecen los músculos y mejoran la postura.
2. Enfoque en el core: Se trabaja especialmente en el “core” o centro del cuerpo, que incluye el abdomen, la espalda baja, los glúteos y los músculos alrededor de la pelvis.
3. Respiración consciente: La respiración acompaña cada movimiento, ayudando a mantener el control y a aumentar la efectividad de los ejercicios.

¿Para qué sirve el Pilates?

• Fortalece y tonifica los músculos.
• Mejora la postura y alivia tensiones musculares.
• Aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
• Reduce dolores de espalda y articulaciones.
• Ayuda a prevenir lesiones y a recuperarse de ellas.

El Pilates se centra en la precisión y el control, lo que lo hace apto para personas de todas las edades y niveles de condición física.

Depende de tus objetivos personales.

Aquí te explico un poco las diferencias entre Yoga y Pilates.

Yoga:

· Su objetivo principal es lograr equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, combinando posturas, respiración y meditación.

· Trabaja todo el cuerpo de manera equilibrada, incluyendo flexibilidad, fuerza y conexión mente-cuerpo. Muchas posturas están diseñadas para estirar y fortalecer al mismo tiempo.

· Las posturas (asanas) suelen mantenerse por más tiempo, combinándose con técnicas de meditación y relajación. Puede incluir secuencias dinámicas como el saludo al sol.

· El material, en yoga usamos bloques, mantas, cinturones, sillas y bolsters.

· La respiración en yoga la realizamos inhalando y exhalando por la nariz.

Pilates:

· Su enfoque está en fortalecer el cuerpo, especialmente el «core» (zona abdominal y lumbar), y mejorar el control muscular. Es más reciente y se centra más en el aspecto físico que en el espiritual.

· Aunque también trabaja la flexibilidad, está más orientado a tonificar los músculos y prevenir lesiones.

· Los movimientos son más precisos, controlados y suelen repetirse en series. Se enfoca en la calidad del movimiento, no en la cantidad.

· Usamos aros, softballs, flex bands y tonning balls.

· En Pilates inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca.

¿Cuál elegir?

Si buscas relajación, conexión mente-cuerpo y bienestar integral, el Yoga puede ser ideal.

Si prefieres tonificar, fortalecer el core y mejorar la postura, el Pilates puede ser tu mejor opción.

Y si sigues con la duda, puedes realizar una clase de prueba gratuita.

¿Qué es KAP? Kundalini Activation Process

Se trata de una transmisión energética directa que enciende la llama para avivar tu propia energía vital. Esa energía tan pura que todos tenemos cuando somos niños y que con el paso de los años va perdiendo su fuerza y brillo. Nos sentimos cansados, desmotivados, sin muchos ánimos, con cierto vacío, sin propósito de vida claro…